Sedlo kola bolí zadek: Vezměte si na pomoc sedlo na kolo: Možné příčiny a způsoby, jak tomu zabránit
V tomto článku se dozvíte, proč vás bolí zadek v sedle kola a co dělat, abyste tomu předešli a jezdili bez bolesti.
John je zkušený cyklistický nadšenec a velkým přínosem, pokud jde o schopnosti psaní. Je bakalářem umění a talentovaným novinářem. John má na starosti náš blog přečtěte si více
Jessica je naše odborná konzultantka pro všechny věci spojené s cyklistikou. vybavení, techniky, prostě všeho, na co si vzpomenete. V minulosti byla profesionální cyklistkou, takže přesně ví, jak to chodí v a číst více
Bike The Site je podporován čtenáři. Můžeme získat provizi z produktů zakoupených pomocí odkazů na této stránce. Více informací o našem procesu se dozvíte zde
Jízda na kole po delší dobu a na dlouhé vzdálenosti může být zábavná, ale už jste někdy pocítili nepříjemnou bolest, která vychází z vašeho zadku za příliš dlouhé sezení? Bez ohledu na to, jak pohodlné se může zdát sedlo kola, po nějaké době se vám bude zdát nepohodlné.
Proč tedy z cyklistického sedla bolí zadek? Váš zadek se určitě bude cítit bolavé po delší době jízdy na koni, a to z několika důvodů. Probereme důvody nepohodlí a způsoby, jak to napravit.
Bolest zadku ze sedla kola: možné příčiny
Jízda na kole je jednou z nejlepších aktivit pro ukrácení času, dobrým zdrojem dopravy a způsobem, jak si procvičit tělo a udržet se v kondici. Je to jeden z nejběžnějších dopravních prostředků na světě a lidé je milují. Obliba jízdních kol denně roste a existují různé značky s vlastním designem, ale jedna společná věc, na kterou se každý výrobce kol zaměřuje, je pohodlí pro jezdce.
Možná si tedy kladete otázku, proč mě bolí zadek po jízdě na kole? Může se zdát neobvyklé, ale není to nic divného ani v nejmenším. Je velmi časté u lidí, kteří na kole jezdí často, především na dlouhé vzdálenosti.
Většina jezdců si tím už někdy prošla, bez ohledu na to, zda jste na kole nováčkem, nebo jste na kolech celý život. V určitém okamžiku vás bude bolet zadek
Důvěryhodný zdroj Bolest v hýždích: Co je příčinou? Bolest hýždí může být způsobena mnoha stavy, které se liší podle závažnosti. Pokud bolest časem nezmizí, zhoršuje se nebo je doprovázena dalšími příznaky, je nejlepší poradit se s lékařem. www.healthline.com
z jízdy na kole. Ale proč přesně k tomuto nepohodlí dochází?
K zajištění stability pánve a také stehenní kosti se používají různé svaly. Při jízdě na koni jsou tyto svaly neustále zatěžovány, což vede k jejich namáhání. Často může být příčinou příliš vysoké sedlo nebo mizerná poloha při sezení. To vede k tomu, že se svaly zadku napínají, což vede k nepříjemným pocitům v oblasti zadku.
K tomu, že vás při jízdě na kole bolí zadek, vedou různé faktory, z nichž některé jsou následující.
Nesprávná poloha při jízdě
Špatná poloha při jízdě na koni je pro mnoho lidí budoucím problémem. Kromě nepohodlí, které vám způsobuje nesprávné sezení, není příjemné, když vás někdo považuje za jezdce-začátečníka. Při jízdě na kole by vás měly podpírat spodní části těla a horní část těla by měla sloužit k tlačení kola dopředu. Pokud to děláte dobře, neměli byste cítit žádnou bolest v hýždích ani v jiných částech těla.
Sedlo kola by také nikdy nemělo být příliš nízko, což může vést k silným bolestem zad a namáhání svalů. Pokud je sedlo příliš vysoko, vaše pánev pociťuje celkovou váhu těla a právě zde začíná bolest. Měli byste si najít nejpohodlnější způsob sezení
Důvěryhodný zdroj Správné usazení na kole | Aurora Health Care Fyzioterapeuti ve společnosti Aurora vám mohou pomoci překonat bolesti způsobené nesprávným usazením na kole, včetně bolesti dolní části zad, kolen a ramen. www.aurorahealthcare.org
v přiměřené výšce. Kromě bolavé zadek, existují i další důsledky nesprávné polohy při jízdě.
Špatná velikost sedadla
Velikost sedla na kole může také vést k nežádoucím bolestem v oblasti prostaty. Sedlo je jednou z nejkritičtějších částí kola a nalezení ideální velikosti pro vás je něco, co byste nikdy neměli přehlížet.
Existují různé velikosti a používání té, která je příliš malá, povede k tomu, že si jezdec nastaví tělo do velmi nepohodlné polohy a po nějaké době bude cítit tlak a bolest zadku. Také byste se měli vyvarovat používání sedadla, které je pro vás příliš velké. Pokud vaše sedadlo na kole neodpovídá vaší tělesné velikosti, měli byste ho vyměnit za vhodnější.
Pokud jste trpěli bolestmi z používání nesprávné velikosti sedla a hledáte sedlovku, která je pohodlná a zároveň cenově výhodná, měli byste se podívat na tohoto průvodce. Pomůže vám najít nejlepší odpruženou sedlovku a také vám poskytne nejlepší zážitek z jízdy na kole.
Špatná velikost kolo
Kromě velikosti sedadla, pokud velikost vašeho kola neodpovídá velikosti vaší postavy, pak se pravděpodobně nakonec budete ptát, proč mě z mého sedla na kole bolí zadek? Pokud jste většího vzrůstu a používáte malé kolo, je téměř nemožné vyhnout se zranění.
Pokud cyklista používá příliš velké nebo malé kolo, je pravděpodobnější, že pocítí velkou bolest v oblasti zadku. Pokud vás zajímá, jak poznat nejvhodnější kolo Pokud jde o vaši velikost, měli byste se podívat na tuto tabulku velikostí kol. Je to vhodný průvodce, který vám pomůže získat správně velikost kola a nejlepší zážitek z jízdy.
Příliš dlouhá doba jízdy
Jízda na kole je jednou z nejzábavnějších a nejklidnějších činností a slouží také jako forma cvičení pro vaše tělo, ale po nějaké době se stane nepohodlnou a dostaví se pocit neklidu.
Při delší jízdě se nejen unavíte, ale také se vám zvedá zadek bolavé, A to proto, že sedíte na jednom místě příliš dlouho. Mezi jízdami je nutné dělat přestávky a také se co nejvíce protáhnout, abyste se vyhnuli bolesti, která přichází s příliš dlouhou jízdou.
Jak předcházet bolestem zadku při jízdě na kole
Nyní, když už víte, proč po jízdě na kole cítíte bolest v hýždích, byste měli vědět, že existují různé způsoby, jak tomu zabránit. Dodržujte těchto několik zásad a už nikdy se nebudete cítit nepohodlně.
Používejte polstrování sedla
Polstrování sedla je přidání dalšího polstrování do sedla vašeho kola, a to je vynikající způsob, jak snížit bolest, kterou cítíte v zadku. Díky dodatečnému polstrování je kolo pohodlnější a můžete na něm sedět déle.
Pokud hledáte větší pohodlí, pak je pro vás polstrování sedla tou nejlepší volbou. K dispozici je více sedlových vycpávek, ale při jejich výběru byste měli být opatrní. Je důležité, abyste Vyberte si takové, které přesně odpovídá velikosti vašeho sedla. Také používání sedlo doporučuje se polstrování z kůže nebo bavlny, aby se snížilo teplo.
Používejte brašny
Brašna je doplňkové příslušenství pro jízdní kola, které vám pomůže převážet předměty. Lze je také definovat jako přídavnou brašnu nebo schránku připevněnou na obou stranách opěrných kol vašeho kola. Brašny pomáhají snížit nepohodlí způsobené bolestmi zadku tím, že poskytují další úložný prostor pro uložení věcí namísto jejich převážení na kole během jízdy.
Převážení další váhy na zádech způsobí další tlak na váš zadek a bude vám to nepříjemné. Doporučuje se používat brašny, které lze přeměnit na batoh, a díky různým recenzím lze říci, že brašna Ortlieb Back-Roller Classic Pannier je jednou z nejlepších možností.
Nastavte sedlo a řídítka
Pokud hledáte pohodlnější jízdu na kole, měli byste zvážit nastavení sedla a řídítek do poloh, které vám vyhovují. Pokud používáte pedály, které jsou daleko od sebe, a musíte se při šlapání napínat více než obvykle, vaše hýždě budou namáhány, což povede k bolesti hýždí.
Naštěstí pro vás můžete snadno nastavit polohu sedadla a řídítek tak, abyste si zajistili větší pohodlí. Tyto změny se mohou zdát jako drobné, ale z dlouhodobého hlediska si uvědomíte, jak jsou důležité pro vaše pohodlí. Pokud si je nedokážete nastavit sami, pomůže vám s tím řada montérů jízdních kol.
Výměna pedálů je dalším způsobem, jak provést úpravy. Pokud jsou vám pedály nepohodlné, měli byste si prohlédnout naši kompilaci nejlepších plochých pedálů pro silniční kolo. Můžete tam najít něco vhodného pro vás.
Dopřejte si odpočinek
Odpočinek je jedním z nejvíce podceňovaných způsobů, jak se vyléčit z nepříjemné bolesti. Pokud se cítíte nepříjemně a máte nechtěnou bolest v zadku, měli byste sesednout z kola a dát si přestávku. Pokud jedete dlouho a začnete se cítit nesví, měli byste kola zaparkovat a odpočinout si, než se znovu vydáte na cestu. Je to také vynikající způsob, jak získat trochu energie před pokračováním v jízdě na kole.
Používejte správné oblečení
Jak již bylo řečeno, je nezbytné používat vhodné oblečení. Na kolo byste neměli nasedat jen v džínách nebo šortkách. Existují různé oděvy výslovně vyrobené pro cyklistiku, které jsou vhodnější než jiné formy oblečení. Nikdy nepodceňujte význam vhodného oblečení a vybavení při jízdě na kole. Je nezbytné, abyste při jízdě zůstali v pohodlí a také v bezpečí.
Použití kamzičího krému
Kamzičí krém je mast, která poskytuje větší pohodlí a ochranu. Lze také říci, že je to antibakteriální mazadlo, které snižuje tření mezi vaším oblečením a pokožkou. Používání tohoto krému snižuje otlaky, ke kterým dochází při delší jízdě na koni.
Kamzičí krém je nezbytný, abyste se vyhnuli otlakům a zraněním ze sedla, a krém pomohl mnoha jezdcům. Existuje více typů, které můžete použít, ale jednou z doporučovaných možností je Assos Chamois Cream.
Výměna sedla
Pokud nepoužíváte vpravo sedlo, měli byste zvážit jeho výměnu. Sedí se na sedlo které není správně pro vás nakonec povede k silným bolestem v hýždích, a naštěstí pro vás existuje více značek sedel.
Pokud uvažujete o použití nového, měli byste se podívat na sedlo Selle Italia FLITE Boost Gravel TI316 Superflow, je to spolehlivé sedlo, které sníží zátěž na váš zadek.
Cyklistické šortky a co se pod nimi skrývá
Spodní prádlo – nechci to říkat dvakrát – NENECHTE SI JE NOSIT. Právě jste utratili stovku za nejnovější špičkové technologie odvádějící vlhkost, tlumící nárazy, odolné proti oděru, biocidní kole šortky. Proč byste si měli dávat promočený pár 5000.99 bavlněných Fruit of the Looms pod ně a zrušíte výhody své high-tech investice? Podívejte se pozorně na jezdce na Tour de France – neuvidíte žádné viditelné linie kalhotek. Požádal jsem ředitele klubu, aby na začátku letošních skupinových jízd hledali VPL v našich vlastních řadách. Pokud máte na sobě spodní prádlo, budeme vás pronásledovat a budete nuceni si ho na parkovišti sundat.
Většina cyklistů zjistila, že časy, kdy se jezdilo v ustřižených džínách, jsou pryč a že vycpávaná lycra je to pravé. Vzhledem k tomu jako výchozí bod nabízím několik Комментарии и мнения владельцев на cyklistických kraťasech. Vložka v cyklistických šortkách se obvykle nazývá „kamzík“, bez ohledu na její složení. Původně byl tento materiál vyroben z kůže uhynulých horských koz, nyní je typicky syntetický; my mu však stále říkáme kamzík, abychom vzdali hold generacím koz, které se podepsaly na dárcovskou kartu a poté obětovaly svůj život této věci. Není neobvyklé slyšet, že cyklista mluví o kraťasech v termínech týkajících se kilometrů, například „30mílový kraťas“ nebo „50mílový kraťas“. 30mílové kraťasy jsou ty, které byste si nejraději neoblékli, až ujedete 40 mil po 100mílové jízdě. Zatímco levné kraťasy ze zásilkového katalogu Performance Bicycling mohou být dobré na krátkou vyjížďku, obecně nebudou v pořádku, pokud budete v sedle déle než několik hodin. Obecně platí, že dražší kraťasy mají tendenci poskytovat větší pohodlí po dlouhou dobu a vyplatí se do nich investovat. V průběhu let se u TCC vystřídalo několik generací kraťasů, některé byly lepší než jiné – největšími hity byly pánské kraťasy Sugoi (edice 2006) a dámské kraťasy Louis Garneau (edice 2007). V obou případech je klíčová kvalita kamzíku – to je důvod, proč jsou drahé kraťasy drahé a proč jsou po několika hodinách v sedle pohodlnější.
Je známo, že několik členů klubu (včetně vás) nosí dva páry cyklistických kraťasů, aby si při delších vyjížďkách, zejména při vícedenních akcích, uchránili zadnici. Ačkoli tento přístup jistě zvyšuje faktor ochrany zadku, zdvojnásobuje také množství látky kolem nohou a může být stahující. Abych tomu zabránil, obvykle nosím starší pár na vnější straně, který už nemá pružné vlastnosti jako v mládí.
Sedla
Musíte si zamilovat ty odpružené, pěnou polstrované sedlovky pro širokou zátěž, které zdobí vitríny mnoha obchodů s jízdními koly. Ačkoli vypadají pohodlně a v obchodě se mohou zdát příjemné, tyto barco-lounger verze moderních cyklistických sedel jsou po pár kilometrech katastrofou. Zdá se to být trochu kontraintuitivní, ale nejpohodlnější je to Cyklistické sedlo Sedla na dlouhých trasách jsou obvykle úzká a pevná, s jen skromným polstrováním. Na 2000 mil dlouhé cyklistické túře, kterou jsem před několika lety absolvoval s Johnem Jackmanem a Alem Chassem, jel jeden cyklistický veterán na 100gramovém sedle, které tvořil pouze nevycpaný proužek z uhlíkových vláken. Vysvětloval, že je to nejpohodlnější sedlo, na kterém kdy jezdil. I když si myslím, že většině z nás by to neudělalo dobře, on si na to zvykl a vyhovovalo mu to.
Obecně platí, že dobré sedlo na 20 a více kilometrů je relativně úzké, relativně pevné a tvarované tak, aby správně podpíralo „sedací kosti“. To jsou kosti na obou stranách pánve, které podpírají většinu vaší váhy, když jedete po silnici. Mezi těmito kostmi je ta obzvlášť citlivá část anatomie, kterou si nikdo z nás nerad mačká, bez ohledu na pohlaví. Právě z tohoto důvodu má mnoho moderních cyklistických sedel uprostřed výřez nebo měkkou část. Bože, to mi připomíná jeden příběh.
Před několika lety mi jízdu na kole ztěžoval běžný typ mužského znecitlivění v oblasti prsních bradavek, kterému se eufemisticky říká „ospalý pindík“. Abych tento stav vyřešil, zakoupil jsem anatomické sedlo od společnosti Terry Bicycles s charakteristickým středovým výřezem. Po zhlédnutí tohoto zvláštního designu se mě moje desetiletá dcera zeptala, proč je uprostřed sedla kola díra. S působivým taktem a bez uvedení jakýchkoli podrobností jsem naznačil, že tento typ sedla je pro mě pohodlnější. Nevinně se ohlédla a zeptala se: „Je to problém penisu??“ V úžasu nad její mladickou prozíravostí jsem jí na její otázku neodpověděl a poslal ji pryč, aby si promluvila se svou matkou.
Nakonec je odpověď na výběr sedla otázkou osobního vkusu. Pokud vám sedlo, které jste si koupili s kolem, vyhovuje, zůstaňte u něj. Pokud ne, zkuste něco jiného. Pravděpodobně je dost členů klubu jako já, kteří mají v garáži krabici s vyřazenými sedly. Zeptejte se a možná získáte jedno z těchto. Několik z nás mělo štěstí s pánskými i dámskými sedly od Terry Bicycles (www.terrybicycles.com); nicméně názorů na značky a styly je pravděpodobně skoro tolik, kolik máme jezdců.
Krémy, želé a další záhadné mazací lektvary
Nástup lycry a dobře navržených vycpávek v cyklistických kraťasech výrazně snížil míru odírání jezdců v zadních partiích. Bez ohledu na to, jak kvalitní jsou vaše kraťasy, existuje určitá hranice, kolik tření kůže snese, než si začne stěžovat. Experimentoval jsem s několika různými „mazadly“ v místě, kde se kůže stýká s kamzíky, a měl jsem štěstí na dvě z nich.
Kamzíky Butt’R lze zakoupit v mnoha obchodech s jízdními koly nebo si je lze objednat poštou. Lze jej nanášet na kůži nebo na semiš šortek, případně na obojí, a funguje dobře na středně dlouhé vzdálenosti. Má konzistenci krému na obličej a dodává se ve stlačitelných lahvičkách, které se snadno používají. Líbí se mi, protože je rozpustný ve vodě a po jízdě se snadno čistí. Nemá však takovou výdrž jako některá maziva na bázi ropy, a pokud jedete na velmi dlouhou vyjížďku, může být potřeba jej znovu aplikovat. Znám několik jezdců, kteří nevyjedou na jakkoli dlouhou vyjížďku, aniž by si předtím nanesli tenkou vrstvu na kůži.
Těm z vás, kteří chtějí maximální ochranu na dlouhé vzdálenosti, bych doporučil balzám na batohy na bázi lanolinu. Představte si to jako vazelínu s přístupem. Balzám na sáčky byl vyvinut v roce 1899 ve Vermontu a „byl přítelem farmářů, kterým pomáhal chránit dojnice před popraskáním od drsného vermontského prostředí“. Klasicky se tento kluzký gel nanáší přímo na struky krav, aby je chránil před nepřízní počasí. I když se většina cyklistů, které znám, vyhýbá tomu, aby v zimě vyjížděli s odhalenými prsy, mnozí z nich zjistili, že díky aplikaci pod kraťasy před jízdou jsou mnohem méně náchylní k odřeninám. Jedinou nevýhodou je, že je mastné jako vazelína a může zanechat zajímavý otisk na sedle kola nebo na jakémkoli nábytku, na který si sednete během polední pauzy (což by mohlo být zajímavou stopou v mé nadcházející záhadné vraždě související s jízdou na kole). Balzám na pytle lze zakoupit v jakémkoli oblíbeném obchodě s potřebami pro dojnice, včetně Mackey’s ve Willimanticu.
Upozornění k aplikaci jakéhokoli z těchto lubrikantů – můžete to přehnat. Před několika lety jeden člen klubu, říkejme mu třeba Steve Sokoloski (možná to není jeho pravé jméno), na dlouhé mokré jízdě trpěl následky odření kůže. Aby si ulevil, vypůjčil si tubu Chamois Butt’R a přibližně polovinu obsahu si nanesl na místo, kde ho trápí. Krátce nato si jeho spolustolovníci všimli zpěněného bílého krému vycházejícího z přední části jeho šortek a zeptali se: „To je Kamzík Butt’r, nebo jsi jen rád, že nás vidíš?“ „To je ten, co se na nás?“. Shodli jsme se na tom, že to nebyl zrovna distingovaný vzhled ani vzhled, který by náš cyklistický klub prezentoval v tom nejlepším světle. Pan. Sokoloski (stále to nemusí být jeho pravé jméno) byl napomenut a požádán, aby byl v budoucnu při aplikaci této užitečné soli uvážlivější.
Příliš měkké sedlo
Příjemné pěnové nebo gelové sedlo bude pohodlné při procházkách po okolí nebo při jízdě na plážovém cruiseru. Tyto typy sedel však ve skutečnosti vyvíjejí větší tlak na váš rozkrok a zadek, protože vaše tělo se při namáhavé jízdě propadá do nadměrného polstrování.
- Měkké a široké pro pomalejší a kratší jízdy (i.e. beach cruiser)
- Pevné a úzké pro rychlost a vzdálenost (i.e. triatlon kolo)
ČTĚTE: Mám celý článek o tomto tématu, pokud dáváte přednost podrobnému vysvětlení.
špatné sedlo
Pokud stále jezdíte na stejném sedle, které bylo dodáno s vaším kolem, je velmi nepravděpodobné, že je to vaše optimální sedlo.
- Šířka sedla je velmi důležitá a specifická pro vaši anatomii. Příliš úzké sedlo zatěžuje většinu vaší váhy na jemné měkké tkáně vašeho těla ve velmi citlivých oblastech. Příliš široké způsobuje odřeniny a znehodnocuje šlapání.
- Také tvar a obrysy sedla sedlo hrají důležitou roli při rozložení hmotnosti a zároveň zvedají chlapecké nebo dámské partie před kompresí.
Vaše ideální sedlo
Správné sedlo podepře váhu vašeho těla sedacími kostmi. Tvar, kontury, výřezy a velikost pak spolupracují s vaší jedinečnou anatomií a v podstatě zvedají vaše tělo nahoru. Díky tomu je v nich místo pro vaše dámské/chlapecké partie a nedochází ke stlačování nervů v rozkroku.
- Dokonalé sedlo pro jednoho z vašich kamarádů na kole může být nejhorším sedlem pro vás a naopak.
Nepoužívání cyklistických šortek
Silniční cyklistické šortky jsou krátké a těsné, což zvyšuje pohodlí a zrychluje vás.
Tyto kraťasy stlačují nohy, což snižuje svalovou únavu, snižuje odpor větru zvýšením aerodynamické účinnosti a chrání pokožku před opakovaným třením o sedlo.
- Kromě toho kamzíky odvádějí pot od pokožky, aby se zabránilo odření, a chladí vás procesem odpařování.
Kraťasy pro horská kola
MTB kraťasy Oakley a kamzíky (Zdroj obrázku: Flickr)
Kraťasy na MTB jsou také vycpané, ale jsou brašnářské. To je vhodné pro jízdu na horském kole, ale není to ideální pro jízdu na silnici, šotolině nebo krosové jízdě. Cyklisté na horských kolech tráví v sedle podstatně méně času než silničáři. Sjíždění technického terénu se provádí téměř výhradně ve stoje. Proto jsou sjezdová a dirtová MTB kola konstruována s nízkým sedlem, protože slouží pouze k úchopu při manévrech nebo k odpočinku.
- Jízda na horském kole v cyklistických kraťasech je v pořádku a dělá to tak mnoho jezdců na cross-country.
- Jízda na silničním kole v MTB kraťasech se však nedoporučuje, protože nejsou určeny pro delší dobu jízdy a nejsou aerodynamické.
ČTĚTE TAKÉ: Co vlastně znamená MTB? Zeptal jsem se vynálezce horského kola, abych to zjistil.
Nošení spodního prádla
Bavlněné slipy mají silné zdání, které se shrnují a vytvářejí tlakové body v citlivých oblastech. Také běžné spodní prádlo zachycuje vlhkost a bakterie na kůži (zámiš vlhkost odvádí).
ČTĚTE: Také jsem se tomuto tématu podrobně věnoval. Neváhejte a přečtěte si další informace o tom, proč byste měli k cyklistickým šortkám nosit spodní prádlo.
Použití sedlové podložky
Jízda na koni a kolo na dlouhé vzdálenosti může způsobit bolest zadku (nebo jiných částí těla) kvůli nedostatečnému polstrování. Podložka pod sedlo nebo jakákoli forma polstrování je při dlouhodobé jízdě na kole nezbytná, zejména pokud je v extrémním úhlu, kdy může docházet k většímu tlaku na vaše tělo.
Podložka pod sedlo je kus pěnové gumy pod sedlem při jízdě na kole, který zabraňuje tomu, aby se vám při jízdě otíralo o nohy. Jízda na kole po silnicích může často vést k bolesti zadku jezdce. Je to proto, že proces jízdy na kole vede k napjatým svalům, což vede k únavě.
Na trhu jsou k dispozici hlavně dva druhy sedlových polštářků.
Výkonnostní sedla jsou dlouhá a úzká a obsahují méně polstrování, což zajišťuje velkou sílu při pádlování. Tato sedla se obvykle používají u horských, cestovních a silničních kol.
Polstrovaná sedla mají krátký tvar nosu a jsou plně polstrovaná, což tlumí nárazy na silnici. Jsou navržena speciálně pro zábavní kola.
Často kladené otázky (FAQ)
Co stojí za bolestí zadku při jízdě na kole??
Mnoho lidí pociťuje bolest v oblasti hýžďového svalu, známého také jako sval zadku. Tato bolest je obvykle způsobena nedostatečným nastavením sedla. To může být problematické zejména pro cyklisty, kteří mají mnohem větší problémy s dobrým usazením než běžci.
Vědecká podstata spočívá v tom, že když se tlak vzduchu v duši stlačuje, tlačí na pánev a nutí váš zadek, aby se více snažil udržet podobný postoj v sedle. To může vést k zánětům a dalším zraněním, když není dostatečně odlehčeno tlaku ze svalové skupiny.
Jak se liší bolest zadku při jízdě na kole od jiných typů bolesti?
Bolest je nepříjemný pocit způsobený stimulací jednoho nebo více našich smyslových receptorů. Může být způsobena mnoha příčinami, včetně zranění, nemoci nebo operace. Některé typy bolesti se projevují spíše u dlouhodobě neaktivních lidí, protože svaly a klouby mohou být ztuhlé nebo napjaté.
Bolest při jízdě na kole se od jiných typů bolesti liší tím, že je pociťována v místech v blízkosti sedla kola. Tato bolest může být způsobena problémy souvisejícími s hýžděmi, jako je ischias, kokcydynie, syndrom naražení kyčle nebo piriformis syndrom. Bolest zadku při jízdě na kole se od ostatních typů liší tím, že je pociťována v hýždích a je způsobena tlakem vyvíjeným na obě strany pánve.
Závěr
Svaly v oblasti hýždí jsou krátké a napjaté, takže na ně snadno působí tlak. Jednou z příčin bolesti zadku je, že když sedíte na kole, vaše tělo je nuceno vytvořit tvar písmene „S“. To způsobuje zkrácení a napnutí svalů, což vede k jejich vzájemnému tření.
To je nejčastější příčinou bolestivé hýždě. Jízda na kole může vést k nepříjemným pocitům v oblasti zadku, pokud jedete na kole příliš dlouho na jednom úseku nebo pokud si během jízdy neděláte přestávky. Pokud jezdíte na kole příliš mnoho hodin v kuse, často pocítíte určitý stupeň bolesti nebo bolestivosti zadku, proto je lepší dělat přestávky a přestat jezdit na kole alespoň každou hodinu.
Někdy se může stát, že lidé nesedí na sedadle správně, což může také vést k bolestem hýždí. Pokud jezdíte na kole ve vzpřímené poloze, dbejte na to, aby vaše boky byly v úrovni nebo mírně nad úrovní sedla – tím zajistíte, že při jízdě na kole nebudete mít tlak na zadní část těla.
Zvykne si můj zadek na jízdu na kole?
Váš zadek a stehna si na jízdu na kole zvyknou, ale to se nestane během jednoho dne nebo týdne, nýbrž během dlouhé doby a při neustálé jízdě na kole.
Stejně jako u většiny fyzických aktivit, bolestivost a bolest, kterou pociťujete po použití jízdního kola, odezní poté, co se svaly ve vašem těle přizpůsobí vašemu kolo a na cyklistiku.
Proč mě tak bolí sedadlo na kole? (3 důvody)
Existuje několik důvodů, proč by vás mohlo sedlo na kole tak bolet a být vám nepříjemné.
1 – Problém s nastavením
Pokud je problém v tom, že vaše současné sedlo potřebuje seřídit, může vám způsobovat bolest z několika důvodů. Mezi tyto důvody patří:
1- Úhel vašeho sedla není v pořádku2- Sedlo není v rovině3- Sedlo je příliš vysoko nebo příliš nízko4- Látka nebo polstrování je opotřebované nebo není správně nasazené
2- Špatné sedlo
Příčinou bolesti může být také to, že vám samotné sedlo špatně sedí.
To může znamenat, že konstrukce sedla, jeho polstrování a tvar neposkytují oporu, kterou potřebujete k pohodlnému ježdění na kole.
3 – Špatná poloha
Jedním z důvodů může být i to, že se na sedle špatně polohujete.
Nejste předurčeni k tomu, abyste spočívali celou svou vahou na sedlo a sedací kosti. Místo toho by měla být rozložena a podepřena pánví/sedlem, rukama/řídítky a vašimi chodidly/pedály.
Nejlepším způsobem, jak se ujistit o příčině problému se sedlem, je zajít do nejbližší prodejny kol nebo k mechanikovi. Mohou vám také pomoci se seřízením sedla a mají na skladě nová sedla, pokud potřebujete výměnu.
3 účinky cyklistiky na stehna Bum
Jízda na kole má na tělo různé účinky, které mohou být bolestivé a nepříjemné, zejména pokud jste v náročné fyzické aktivitě a jízdě na kole nováčkem.
Většina z nich se točí kolem oblasti zadku/sedla. Promluvme si o účincích, které může mít jízda na kole na váš zadek a horní část stehen:
1- Může způsobit ztrátu citlivosti v oblasti perinea
Perineum je oblast těla, která obsahuje tepny a nervy, které zásobují intimní partie mužů a žen krví a kyslíkem.
Podle Harvard Medical School, Když sedíte na sedle kola, vyvíjíte tlak na perineum, což stlačuje tyto nervy a tepny. (Zdroj)
Může to být velmi nebezpečné, protože to způsobuje ztrátu citlivosti v důsledku sníženého průtoku krve a kyslíku a může to vést k poruchám erekce a problémům se vzrušením.
2 – Odření
Když se kůže horní části stehen a zadku při jízdě na kole tře o sedlo a není dostatečně chráněna vhodným oblečením, může to vést k odřeninám.
To vede k zarudnutí a podráždění kůže a může být velmi nepříjemné. Odřeninám lze však předcházet.
Pokud se okamžitě neléčí, může to také vést k bakteriálním infekcím a dalším kožním problémům.
3- Bolestivost zadku a stehen
To je způsobeno dvěma faktory:
A- Celá váha na sedacích kostech
Při jízdě na kole je bolestivost velmi častá, protože většina váhy vašeho těla spočívá na dvou malých kostech v pánvi. (Zdroj) To se týká především lidí, kteří obvykle nejsou fyzicky aktivní nebo zdatní, a lidí, kteří s cyklistikou začínají.
Tělo není zvyklé udržovat vaši váhu pouze těmito svaly a časem se přizpůsobí.
B- Pocení
Stejně jako u všech ostatních forem fyzické aktivity, i při jízdě na kole dochází k velkému pocení. Při tomto pocení a tření kůže v horní části stehen a zadku o kolo sedlo, existuje možnost vzniku sedlových vředů. (Zdroj)
Jedná se o bolestivé léze, které mají podobu vřídků nebo pupínků a obvykle jsou známkou kožní infekce v dané oblasti. Sedlo Vředy se obvykle objevují tam, kde došlo k silnému odření, které nebylo ošetřeno.
Jak dlouho trvá, než si zvyknete na sedlo kola??
Zmínili jsme se, že trvá nějakou dobu, než si vaše tělo zvykne na to, že se vaše váha opírá o sedací kosti pánve, ale jak dlouho přesně to trvá?? Několik týdnů nepřetržité jízdy na kole.
I to však závisí na několika věcech:
Pokud budete při prvních jízdách na kole jezdit více, než je potřeba, a budete podnikat dlouhé jízdy bez přestávek, můžete pociťovat docela silné bolesti, kvůli kterým může trvat déle, než se vaše tělo přizpůsobí.
Je široké sedlo pohodlné??
Obecně platí, že širší sedlo na kolo je pohodlnější, protože poskytuje větší oporu a pohodlí než jeho užší protějšky. To však závisí na cyklistovi, jeho sedacích kostech a typu jízdy na kole.
Také pokud je sedlo na kole příliš široké, může to být stejně problematické, jako kdyby bylo sedlo příliš úzké.
Nejlépe uděláte, když si vyzkoušíte úzké i širší sedlo na kolo a Vyberte si takové, které je pro vás pohodlnější.
Závěrečné myšlenky!
Bolestivost, podráždění a bolest mohou znít děsivě a působit velmi nepříjemně, ale jakmile se vaše tělo přizpůsobí náročnosti jízdy na kole a vy pochopíte, jak se těmto problémům bránit, zažijete radost z jízdy na kole.
Může to být velmi příjemný a zábavný způsob, jak si trochu zacvičit. Tak se toho držte, aplikujte naše rady pro to bolestivé bum, a brzy si budete pohodlně užívat jízdu na kole jako profesionál.
