Jak nastavit cvičení (nebo spinning) Kolo Správně
Do indoor cyclingu? Zde je průvodce krok za krokem, jak správně kolo nastavení pro nováčky i zkušené jezdce.
Ať už jste v indoor cyclingu úplní nováčci, nebo už se mu věnujete delší dobu, nikdy není špatné zhodnotit nastavení vašeho kola. Kondice je velmi individuální, říká Aaron Karp, MS, ATC, CSC, fyziolog cvičení v Tisch Sports Rehabilitation and Performance Center a HSS Brooklyn. Veškeré pokyny pro nastavení stacionárního kola jsou obecné, dodává. Různí lidé budou mít různé potřeby, takže je třeba opravdu vyzkoušet, co vám vyhovuje.
I když se na pelotonu cítíte pohodlněji než na gauči, pravděpodobně můžete provést drobné změny, které vám pomohou předejít zranění a udržet správnou formu při jízdě.
Výška sedadla
S nohama rovně na zemi se postavte vedle kola a nastavte sedlo tak, aby bylo zhruba na úrovni vaší kyčelní kosti. Položte ruce na místo, kde si myslíte, že máte kyčle – ucítíte zaoblenou kost, která se táhne od přední části těla až k zadní, říká Karp. To je váš kyčelní hřeben. Sedadlo by s ní mělo být víceméně vyrovnané. Většina lidí však potřebuje provést ještě několik dalších úprav.
Poté nasedněte na kolo, ale nezapínejte nohy do pedálů ani je hned nezapínejte do košíků. S patou v přední části pedálu sešlápněte pedál na jedné straně až na doraz, aby noha spočívala zhruba na 6 hodinách. Vaše koleno by mělo být dokonale rovné, říká Karp, abyste při zasouvání nohou do košíků nebo při zapínání do pedálů měli koleno správně ohnuté.
Toto ohnutí by mělo být velmi mírné – asi 5 až 10 stupňů. Neměla by být zablokovaná, jen by se měla výrazně ohýbat, dodává Karp.
Dobrým znamením, že jste se trefili, je to, že když sundáte nohy z pedálů, dotýká se špička vaší nohy podlahy. Jakákoli další znamená, že sedíte příliš nízko, a pokud se nedotýká vůbec, jste příliš vysoko. Příliš nízký i příliš vysoký posed vás může připravit o bolesti kolen.
Vzdálenost sedadla
Po dosažení pohodlné výšky je třeba posunout sedadlo dopředu nebo dozadu, směrem k řídítkům nebo od nich. Když sedíte na kole, zapřete se nebo dejte nohy do košíků a přitáhněte nohy na 9 a 3 hodiny. (Nezáleží na tom, která noha je vpředu.)
Chtěli byste si představit, že od vašeho předního kolena vede rovná čára až do středu pedálu, který by měl být v jedné linii s ploskou nohy, říká Karp. Pokud se připínáte, může být nutné upravit místo, kde máte na botách klipsy. O nohu vzadu se nestarejte, pokud si to nechcete dvakrát zkontrolovat – ohyb by měl být na obou stranách stejný.
Pokud je vaše sedlo příliš vpředu nebo vzadu, můžete zbytečně zatěžovat klouby a také omezovat používání svalů, které byste měli používat, jako jsou hýžďové svaly, říká Karp. Hýžďové svaly jsou důležité pro udržení roviny kolen, což snižuje riziko zranění a zároveň zvyšuje výkonnost.
Výška řídítek
Pokud jde o řídítka, jednoduchá odpověď zní: „Jakákoli výška řídítek je pro vás pohodlná,“ říká Karp. Nechcete mít pocit, že jste se příliš předklonili, ani že jste se příliš nahrbili. Lokty by měly být mírně pokrčené a ramena co nejdále od uší.
Karp má tento užitečný trik, jak zjistit správnou výšku řídítek: Sedněte si rovně, natáhněte ruce rovně před sebe, aby byly rovnoběžně se zemí, a pak se mírně předklonte s neutrální páteří. Řídítka by měla být v takové výšce, která je pro vás pohodlná a zároveň vám umožňuje udržet páteř v neutrální poloze. Pokud se vám začnou kulatit záda, máte řídítka příliš nízko.
Na tomto způsobu nastavení řídítek je opravdu dobré, že vyhovuje každému, říká Karp. Pokud nemáte příliš pohyblivé hamstringy nebo boky nebo silné jádro, přirozeně nepůjdete tak nízko jako někdo, kdo je má. Jedná se o velmi samoregulační techniku, která vás naučí, jak si při jízdě udržet silné jádro.
Pokud začnete kulatit záda, hrbit se nebo cítit příliš velkou váhu v ramenou, zopakujte techniku znovu.
Otočná obrazovka, více reproduktorů, vyšší cena
Tato vylepšená verze si klade za cíl potěšit ty, kteří se věnují cvičení na kole i mimo něj – ačkoli doplňky nejsou pro získání plného zážitku rozhodující.
Možnosti nákupu
Díky dobře natočeným živým přenosům a lekcím na vyžádání, v nichž vystupují instruktoři, kteří jsou sami sobě celebritami, má kolo Peloton Bike oddané příznivce. (A spoustu konkurence.) Vyplatí se investovat? Dost možná, zejména pokud jste zvyklí utrácet týden co týden spoustu peněz ve spinningových studiích a chcete mít doma něco pohodlnějšího. Nebo vás prostě nabídka Pelotonu zaujala a jste ochotni se finančně zavázat. Mnoho lidí však pravděpodobně odradí značná počáteční cena a průběžné výdaje za kolo Peloton (a případně i stažení z trhu v květnu 2023 kvůli vadné sedlovce).
Po zakoupení samotného kola je třeba dále platit 44 měsíčních poplatků za předplatné, jinak vám zůstanou jen tři třídy a režim volné jízdy, který na obrazovce zobrazuje pouze údaje v reálném čase, bez soutěží inspirovaných žebříčkem nebo jakéhokoli záznamu vašeho úsilí.
V současné době si můžete vybrat, zda si chcete kolo pronajmout (89 měsíčně), nebo zda si chcete kolo půjčit (119 měsíčně); v ceně pronájmu je zahrnuto členství. Pronajímatelé zaplatí jednorázový poplatek 150 za doručení a mohou kdykoli odstoupit od smlouvy nebo si kolo koupit.
Model Bike má oproti modelu Bike několik vylepšení, i když některé specifikace (například celková plocha a maximální hmotnost) zůstávají stejné.
Výzkum
Pokud čtete tuto příručku, pravděpodobně už znáte tento stroj podle jména. Pro nezasvěcené: Peloton Bike je špičkové stacionární jízdní kolo vybavené zařízením s Wi-Fi, které je vybaveno 21bitovou baterií.5palcový dotykový tablet, který přenáší živé lekce i lekce na vyžádání a umožňuje jezdci soutěžit s ostatními účastníky (prostřednictvím živého žebříčku, který jezdce hodnotí podle „výkonu“ neboli celkového výkonu vynaložené energie) a získat při tom namáhavý kardio trénink. Nejoblíbenější lekce na vyžádání mají na kontě desítky tisíc absolvovaných jízd; speciální živé jízdy jsou známé tím, že se jich účastní více než 20 000 jezdců najednou. Pandemie ještě více podpořila poptávku a vyvolala v roce 2020 prudký nárůst prodeje, který společnosti přinesl první čtvrtletní zisk. Tato popularita a ziskovost od té doby klesla.
Původní myšlenkou, která se zrodila v roce 2012 a byla uvedena na trh v roce 2014, bylo přenést butikovou indoor-cyclingovou zkušenost (jakou můžete získat například v SoulCycle nebo CycleBar) do domácnosti, aby se profesionálové, kteří jsou časově vytížení, rodiče v domácnosti, obyvatelé vzdálených předměstí a dokonce i prezident Spojených států mohli pohodlně věnovat náročnému, soutěživému a technicky vyspělému šlapání, kdykoli se jim zachce. Peloton nabízí také lekce cvičení mimo kolo zaměřené na běh, jógu, posilování, boot camp a meditaci. To vše s cenovkou třídy boutique-fitness, s Pelotonem Kolo samotná cena 450 445 včetně dodávky a nastavení (ale bez daně), plus 44 měsíčně členství poplatek za streamovaný obsah a aplikaci pro iOS nebo Android, který je povinný po dobu prvního roku (více o tom později). Společnost Peloton zvýšila cenu svého členství z 39 a měsíc na 44 měsíčně od 1. června 2022, přičemž tvrdí, že toto navýšení bylo nezbytné, aby společnost mohla i nadále poskytovat členům vysoce kvalitní obsah.
Proč byste nám měli věřit
Autorkou původní verze této příručky je Amy Robertsová. Napsala více než desítku recenzí různých fitness zařízení od společnosti Wirecutter, včetně průvodců fitness trackery, skládacími koly, podložkami na jógu a zařízením Peloton Tread. Je osobní trenérkou a instruktorkou skupinového fitness, která se cyklistice věnuje převážně rekreačně, ačkoli trénovala a dokončila také olympijský triatlon. Za posledních deset let absolvovala stovky lekcí indoor-cyclingu.
Dozorující redaktorka Ingrid Skjongová napsala aktualizovanou verzi tohoto průvodce. Dobře se vyzná ve cvičebních zařízeních a napsala naše recenze běžeckých pásů a workout-streaming Mirror. Krátkou, ale intenzivní známost se silničním kolem zažila při tréninku a absolvování triatlonu na téměř olympijskou vzdálenost a od roku 2007, kdy absolvovala první lekci indoor-cyclingu, absolvovala více než stovku lekcí, včetně několika ve studiu Peloton. Je také certifikovanou osobní trenérkou (NASM) se zvláštním zájmem o vytrvalostní sporty.
Kromě toho, že jsme čerpali z osobních zkušeností, jsme si o společnosti Peloton přečetli spoustu informací, včetně mnoha článků s rozhovory se spoluzakladateli společnosti, které publikovaly Bloomberg Businessweek, CNBC, Fortune, Huffington Post a Inc.; (většinou pochvalné) recenze kola od DC Rainmaker, Good Housekeeping, NextTribe, Racked, Reviewed a The Verge; a články zkoumající jeho kulturní dopad a budoucí perspektivy od The New York Times, The Cut a Vox. Kolo jsme naskenovali na stránkách Pelotonu a stížnosti a problémy vznesené na jeho neoficiální komunitní nástěnce na Redditu. Připojili jsme se také k oficiální členské stránce Peloton na, abychom viděli, co o něm jezdci pravidelně píší.
Stažení zařízení Peloton Tread: Co by majitelé měli vědět
Kolo Peloton Tread bylo staženo z prodeje po zprávách o četných zraněních a jednom úmrtí – zde je návod, co dělat, pokud kolo vlastníte.
Naše hodnocení
Hodnocení: 87/100.
SoulCycle pravděpodobně znáte díky jejich studiovým cyklistickým lekcím, které si získaly téměř kultovní oblibu. V letošním roce společnost Equinox Media ve spolupráci se společností SoulCycle debutovala s domácím kolem SoulCycle poháněným systémem Variis. Kolo je v současné době k dispozici k předobjednání v New Yorku, New Jersey, Connecticutu, Texasu, oblasti Sanfranciského zálivu a Chicagu: značka hodlá brzy zpřístupnit kolo dalším zákazníkům. Kolo vám umožní vyzkoušet si tréninky SoulCycle kdykoli, bez ohledu na to, zda je v blízkosti vašeho domova studio SoulCycle, nebo ne. První věc, které si na kole pravděpodobně všimnete, je cena. 5000 500 není levná částka, a to bez ohledu na interaktivní trénink členství který stojí 40 měsíčně. Je tak nějak samozřejmé, že budete platit i za něj, protože kolo má bez něj omezenou funkčnost; bylo vytvořeno pro použití s aplikací. Ačkoli se to může zdát drahé, pokud už každý týden utrácíte za drahé lekce indoor cyclingu, kolo SoulCycle pro domácí použití by mohlo být rozumnou investicí. S nákupem domácího kola získáte také pět bezplatných lekcí ve studiu SoulCycle.
Toto elitní vozítko by se díky svému nerušivému, celočernému modernímu designu hodilo do každého tréninkového prostoru. Na 62.2″ dlouhý a 22.2″ šířka je delší než u jiných sálových kol, jako je Peloton, NordicTrack S22i nebo některé z kol Echelon Connect. Vítané jsou však ergonomické úpravy, které vynahrazují tento dodatečný prostor na podlaze. Jak se dá očekávat u cyklu komerční kvality, v rámu najdete spoustu možností nastavení. Nejen sedadlo nabízí možnost nastavení ve všech úhlech. Můžete také rozšířit hloubku řídítek na 4.25″, takže je kolo pohodlné pro uživatele od 180 cm do 180 cm. To je ideální pro cvičence s nižším trupem, protože můžete umístit řídítka dále dolů a najít tak ideální polohu. Pozornost věnovaná detailům je vidět v celém SoulCycle konstrukce kola. Toto nastavení řídítek samo o sobě znamená, že byla přijata dodatečná opatření ohledně kabelového svazku vedoucího k obrazovce; SoulCycle má pro tento účel elegantní vnitřní systém kabeláže. Co se týče komponentů, můžete očekávat klubovou kvalitu po celém obvodu. Kolo je vybaveno pásem z uhlíkových vláken, který zajišťuje hladkou a tichou jízdu. Je mnohem tišší než neohrabaný řetězový pohon. Kolo v pohybu téměř neuslyšíte, což se hodí, pokud se do domácího tréninku vtěsnáte po pracovní době. Odpor zvýšíte nebo snížíte nastavením knoflíku pod řídítky, stejně jako ve studiu. Pokud potřebujete nutně zastavit, můžete stisknout a podržet knoflík: vítaný a snadno použitelný bezpečnostní prvek. Značka zatím nezveřejnila specifikace týkající se přesné hmotnosti setrvačníku nebo úrovní odporu, které si můžete vybrat.
Váží 128 liber. (nebo 142 liber. s dotykovým displejem), kolo je robustní. Nastavitelné nožičky umožňují stabilizovat kolo v libovolném prostoru, takže se budete cítit bezpečně i při těch nejintenzivnějších sestavách. Práškově lakovaný ocelový rám komerční třídy zvládne jakýkoli trénink, který na něj naložíte. Unese až 350 liber., takže bude vhodný pro většinu cvičenců. Po tréninku je však stále snadné kolo přemisťovat pomocí transportních koleček umístěných vpředu. Domácí kolo SoulCycle je vybaveno oboustrannými pedály, které umožňují použití pedálů LOOK Delta nebo SDP. To má své výhody i nevýhody. To znamená, že si můžete vybrat způsob připnutí podle svého stylu jízdy. Znamená to však také, že k jízdě budete potřebovat kompatibilní cyklistickou obuv. Pokud je ještě nevlastníte, bude to pro vás znamenat další náklady.
Nyní k jednomu z hlavních prodejních bodů kola: interaktivnímu tréninku prostřednictvím systému Variis. Jakmile si aktivujete členství, budete moci nejen jezdit na kole s oblíbenými instruktory SoulCycle, ale získáte také přístup k lekcím na vyžádání od předních fitness značek ve svém telefonu s PURE Yoga, Precision Run a dalšími. To znamená, že si můžete zpestřit domácí tréninkovou rutinu různými tréninky. Při jízdě na kole uslyšíte pumpující hudbu a videotrénink prostřednictvím vysoce kvalitních reproduktorů kola s technologií Bluetooth. Ta jsou orientována směrem k jezdci a vytvářejí efekt prostorového zvuku. Jsou kompatibilní i s většinou bezdrátových sluchátek, pokud si chcete zacvičit po pracovní době. Konzole je také kompatibilní s většinou měřičů srdečního tepu, což vám umožní mít přehled o statistikách tréninku i bezdrátově. Stojí za zmínku, že v tuto chvíli jsou k dispozici pouze lekce na vyžádání. Nebudete mít k dispozici denní rozvrh živých lekcí, jako je tomu u značek Peloton, Echelon nebo jiných značek sálových kol. A co víc, ačkoli Variis členství je 40 na měsíčně za členství, 12-měsíc pro přístup k obsahu je nutné členství. To se spustí, jakmile aktivujete své kolo. Pojďme se podrobněji podívat na výhody a nevýhody domácího kola SoulCycle.
Úvod
Domácí kolo SoulCycle – v současné době jediné cvičební kolo této značky, které lze zakoupit – je propojené zařízení určené pro interaktivní trénink. Jeho zatížený setrvačník, hladký řemen a různé úrovně odporu uspokojí jak zapálené jezdce na silničním kole, tak zkušené spinnery. Na domácím kole SoulCycle je snadné udržet si motivaci díky působivému interaktivnímu tréninkovému softwaru, který se zobrazuje na displeji 21.5″ dotykový displej. Tato kombinace komerčních funkcí a špičkových technologií má však svou cenu. Cena 5000 500 Kč (plus příslušná daň) může odradit začínající cyklisty a předpokládáme, že tento model bude nejoblíbenější u pokročilých cyklistů a zákazníků nakupujících luxusní zboží. Níže se podívejte na podrobnosti o tomto elitním fitness stroji.
Toto kolo bylo navrženo pro interaktivní trénink, takže v nabídce nejsou žádné přednastavené tréninkové programy. Bez zaplacení předplatného aplikace Variis pro interaktivní trénink má domácí kolo SoulCycle omezené funkce. Vyplatí se zavázat se k placení předplatného, pokud jste si za tento elitní cyklus vůbec připlatili. Kolo je poháněno aplikací Variis. Společnost Equinox Media debutovala na začátku března letošního roku s produktem Variis jako jedinečnou fitness platformou, která pohání mobilní aplikaci Variis a SoulCycle domácí kolo. Na rozdíl od jiných značek sálové cyklistiky, jako je Peloton, NordicTrack nebo Echelon, vám SoulCycle umožňuje přístup k tréninkům různých fitness značek prostřednictvím jednoho členství. Nejenže si na kole můžete naladit lekce svých oblíbených instruktorů SoulCycle, ale na mobilu si budete moci vychutnat i cvičení mimo kolo navržené společnostmi Equinox, Precision Run, Pure Yoga, Myodetox a HeadStrong. Chcete-li získat přístup k Variis, musíte se zavázat k 12měsíčnímu členství, které stojí 40 měsíčně (i když je možné členství zrušit). Vaše členství začne platit, jakmile si aktivujete kolo. Aplikace vám také umožní sledovat vaše pokroky prostřednictvím SoulBeat – rekapitulace po jízdě, která změří vaši vzdálenost a výkon, které se zapíší do historie aktivit pro budoucí sledování.
Ačkoli se cena 40 EUR/měsíc může zdát vysoká, je na stejné úrovni jako u jiných služeb, jako je Echelon Fit nebo plné členství Peloton. Když si to srovnáte s tím, kolik byste utratili za drahé členství ve spinningové třídě, je to dobrá nabídka. Znamená to také, že můžete cvičit kdykoli, podle vlastního rozvrhu, aniž byste museli cestovat na lekce. A co víc, možná ani není SoulCycle studio ve vašem okolí, takže kolo dává většímu počtu lidí šanci vyzkoušet si SoulCycle Zážitek z tréninku z domova. Mějte na paměti, že v současné době jsou v nabídce pouze lekce na vyžádání. Na rozdíl od Echelonu nebo Pelotonu zde není denní rozvrh živých lekcí, ze kterého byste si mohli vybrat. Jedná se však o novou fitness platformu. S postupem času se bude jen zlepšovat a růst. Vzhledem k tomu, že SoulCycle a různé další přední fitness značky jsou součástí systému Variis, očekáváme, že nás čekají zajímavé věci.
Nejlepší stabilita
Myx Fitness MYX II Plus
- Dotykový displej se otáčí, což je příjemná funkce pro trénink mimo kolo
- Metriky zahrnují rychlost, kadenci, vzdálenost a tepovou frekvenci
I při nejintenzivnější jízdě na kole je tento kolo se během našeho testování ani o píď nepohnulo ani nezakolísalo. A s tím souvisí i novinka, že ať už nosíte tenisky nebo cyklistické tretry, vaše nohy se budou cítit příjemně a bezpečně v oboustranných pedálech. Během jízdy budete mít k dispozici údaje o rychlosti, kadenci a vzdálenosti. Sedadlo a řídítka lze nastavit nahoru, dolů, dopředu a dozadu pro maximální pohodlí. Mezi další doplňky patří stabilizační podložka a pěnový válec EVA pro zmírnění svalového napětí po tréninku.
MYX II je také vybaven snímačem srdečního tepu; mnoho lekcí na doprovodné platformě BODi je zaměřeno na srdeční tep, což je příjemná volba pro ty, kteří si ho rádi hlídají v rámci svého kardiovaskulárního tréninku. Když už jsme u tréninků, můžete jej sice používat pouze s platformou BODi, ale aplikace nabízí širokou škálu cyklistických a různých silových možností. A pokud se účastníte některé z posilovacích lekcí, líbilo se nám, že se obrazovka otáčí pro snadné sledování.
Cena v době zveřejnění: 450,399
Rozměry: 54 x 21 x 47 palců | Hmotnost: 134 liber. bez dotykové obrazovky; 150 liber. s dotykovou obrazovkou | Vyžadují se cyklistické klíny: Ne | Maximální nosnost: 350 liber.
Nejlepší zážitek jako ve studiu
Peloton Bike Essentials
- Kolo si lze pronajmout nebo rovnou zakoupit
- V ceně je zahrnuta bezplatná dodávka a nastavení
- Snadno čitelná obrazovka
Peloton nabízí to nejbližší, co můžete dostat k jízdě v cyklistickém studiu IRL, a to prostřednictvím aplikace Peloton, která poskytuje rozsáhlou nabídku každodenních lekcí, které jsou živě i ze záznamu. Displej (zobrazený na velmi velkém a přehledném displeji) vám umožňuje komunikovat s ostatními jezdci v reálném čase a zobrazuje všechny důležité ukazatele. Přesto, pokud to všechno nechcete vidět, je tablet snadno přizpůsobitelný, takže můžete vše skrýt a jen jezdit, což jsme při našem testování ocenili. Dáváte přednost něčemu jinému než cvičení pod vedením instruktora? Vyhlídkové jízdy – při nichž si sami volíte místo, délku a hudbu – si také vysloužily nadšené recenze.
Sedadlo lze výškově a hloubkově nastavit a řídítka lze posunovat nahoru a dolů. K jízdě na pelotonu si musíte zakoupit vlastní tretry. Také jsme si všimli, že kolo váží 297 liber. je nižší než u ostatních testovaných kol. A přestože kolo patří k dražším modelům, které jsme testovali, v ceně je zahrnuto dodání a nastavení, což je příjemný bonus. Kolo si můžete také půjčit, pokud nejste připraveni na takový skok.
Cena v době zveřejnění: 5000,495
Rozměry: 59 x 22 x 59 palců | Hmotnost: 135 liber. | Potřebujete cyklistické tretry: Ano | Maximální nosnost: 297 liber.
Nejlepší investice
Domácí kolo Equinox SoulCycle
- Snadno přístupná instruktážní videa vám ukážou, kde a jak kolo nastavit
- Displej a uživatelsky přívětivé rozhraní pro výběr třídy jsou přehledné a snadno ovladatelné
Drahé? Naprosto. Stojí za to? Rozhodně také. Kolo se nám vyplatilo do posledního haléře, a to nejen kvůli bezvadné a kvalitní konstrukci, stabilitě a výkonu samotného kola, ale také kvůli rozmanitosti jízd a možností lekcí, které jsou k dispozici. (I když ano, pro přístup k uvedenému obsahu je nutné měsíční členství v Equinoxu.) Přesto, pokud jste připraveni investovat do zvýšení úrovně vaší domácí cyklistiky, je toto kolo vhodné ke koupi. Domácí kolo SoulCycle je podle nás stejně dobré (nebo dokonce lepší) než osobní lekce. Na výběr není z žádných lekcí na vyžádání – své oblíbené si vyberete výběrem z různých filtrů, jako je typ hudby nebo úroveň kondice – a zobrazení je přehledné a snadno použitelné. Je to také nejlepší volba pro ty, kteří mají doma hodně jezdců, protože umožňuje přístup k členství neomezenému počtu uživatelů.
Kolo se dodává již smontované a všechna potřebná nastavení nebo doladění jsou podrobně vysvětlena v instruktážních videích nahraných na přiloženém tabletu. Sedlo a řídítka lze snadno výškově a hloubkově nastavit. Stačí vzít do ruky cyklistické tretry a můžete začít jezdit.
Cena v době zveřejnění: 5000,500
Rozměry: 62.2 x 22.2 x 53.5 palců | Hmotnost: 142 liber. | Vyžadují se cyklistické tretry: Ano | Maximální nosnost: 350 liber.
Nejlepší všestrannost
Stryde The Bike
- Kolo lze spárovat se speciální aplikací Stryde nebo jinými cyklistickými aplikacemi
- Kompatibilní s kopačkami nebo sportovní obuví
Možná si chcete dát super intenzivní 45minutový trénink. Možná se chcete jen dívat na Netflix a 20 minut ležérně šlapat do pedálů. Ať tak či onak, na tomto kole zvládnete všechno (a ještě něco navíc). Zájemci o první z nich si mohou zaplatit za aplikaci Stryde a získat tak přístup ke stovkám různých tréninků, nebo využít funkci Free Ryde a spárovat kolo s jinou cyklistickou platformou dle vlastního výběru. Pro klidnější jezdce je v tabletu předinstalován Netflix a lze jej použít i ke kontrole e-mailu. V každém případě je displej jasný a zřetelný – s monitorem, který se může pochlubit automatickým vypínáním. Díky praktickým oboustranným pedálům můžete na modelu Stryde jezdit ve sportovní obuvi nebo s cepíny.
Sedadlo lze výškově a hloubkově nastavit a řídítka lze podle potřeby posouvat nahoru a dolů. Samotné kolo je stabilní a tiché, ale řídítka se mohou viklat a vyžadovat dotažení. Navíc se může stát, že pro vyšší jezdce budou řídítka příliš nízko pro jejich pohodlí.
Cena v době zveřejnění: 450,895
Rozměry:: 4 x 2 stopy | Hmotnost: 135 liber. | Vyžadují se cyklistické tretry: Ne | Maximální nosnost: 350 liber.
Nejlepší chytré cvičební kolo pro lidi motivované hudbou: Kolo SoulCycle At-Home
5000,500 450,500 plus 40/měsíční předplatné Equinox u Equinoxplus
Kolo SoulCycle bylo zdaleka nejpevnější z námi testovaných kol. Pokud často vystupujete ze sedla nebo děláte SoulCycle houpání, zatímco se pohybujete do kopců, je tohle nejlepší kolo pro vás.
Ale ještě působivější je, že zdejší instruktoři jsou na další úrovni. Pokud se vám stýská po tom, že z osobní hodiny spinningu odcházíte se slzami radosti, které vám stékají po tváři, protože jste prožili životní prozření díky hnacímu rytmu a moudrým radám těchto aerobikových lídrů, pak pro vás nebude žádná náhrada.
Na hodinách SoulCycle se také jezdí v rytmu hudby, což je požehnání i prokletí. Je to ten nejlepší motivátor: Na druhou stranu se vám může zdát, že nemůžete roztočit nohy dostatečně rychle, abyste se drželi správné kadence. Stejně jako u ostatních kol v naší testovací skupině je mnoho jízd tematicky zaměřeno na seznam skladeb, který si můžete před jízdou prohlédnout, ale pouze Soul Cycle je tak zaměřen na to, aby se během celé hodiny točilo na hudbu. Na konci každé lekce získáte skóre „shody s rytmem“, které vám řekne, jak často jste úspěšně šlapali do rytmu.
Co je na kole SoulCycle o něco náročnější než na našich dalších dvou vítězných kolech, je správné nastavení odporu. Instruktoři budou vznášet požadavky na čtvrt otáčky nebo „pár velkých otáček“ na kličku, ale nikdy jsme si nebyli jisti, že jsme se trefili přesně do toho, co se po nás chtělo. Někomu tato drobná nejasnost nemusí vadit, ale je to věc.
Můžete si také vybrat možnost bezplatné jízdy, kdy můžete streamovat Netflix, Disney, Prime Video nebo vlastní hudbu. Stejně jako na pelotonu můžete jezdit živě nebo na vyžádání a kolo SoulCycle je dodáváno také s ručními závažími.
Nejlepší chytré cvičební kolo pro vyhlídkové jízdy: NordicTrack S22i Studio Cycle
450 500 999 u Amazonu nebo 450 999 plus 39/měsíc Předplatné iFit na Nordictrack
Nebyli jsme připraveni na to, že si toto kolo zamilujeme tak, jak jsme si ho zamilovali. Jedním z jeho největších rozdílů je, že automaticky nastavuje odpor a sklon během jízdy tak, aby přirozeně kopíroval terén, který zdoláváte. Ačkoli Peloton nabízí možnost automatického odporu, NordicTrack je jediné kolo, které má jak automatický odpor, tak automatický sklon. To znamená, že při cvičení nemusíte dělat vůbec nic (kromě toho, abyste drželi krok). V každém okamžiku přesně víte, jak silně má trenažér pracovat, a také vám oznámí počet otáček za minutu nebo kadenci, abyste věděli, jak rychle musíte šlapat.
Samotná jízda je plynulá, a protože se kolo přizpůsobí, když trenér chce, abyste pracovali intenzivněji (nebo když jedete do kopce), skutečně maximalizuje každou vteřinu vašeho tréninku (žádné ztracené chvíle při hraní si s knoflíky).
NordicTrack využívá vynikající studia a trenéry iFit, a proto další skutečnou superlativem jsou zde trénované vyhlídkové jízdy. Peloton a SoulCycle mají i verze vyhlídkových jízd, ale NordicTrack je v této kategorii jasným lídrem. Přestože Peloton začíná investovat do vyhlídkových jízd pod vedením trenéra, v naprosté většině z nich šlapete do pedálů sami na pozadí malebné krajiny. A naopak, jízdy NordicTrack jsou skutečnou událostí. Sledujete svého trenéra, cyklistu/trenéra světové úrovně (také na kole), který vás vede nádhernou (a pravděpodobně kopcovitou) částí světa, od dlážděné jižní Francie po Moab v Utahu a všechny krásné cyklistické trasy mezi nimi. Není nic lepšího než se učit o etiketě na Tour de France a přitom se točit přesně na tom úseku silnice nebo svištět kolem malého argentinského penzionu, když projíždíte na kole dechberoucí Patagonií. Každý týden přibývají nové cestovní série, které obsahují 10 až 20 různých tréninků v závislosti na destinaci.
Vzhledem k tomu, že šlapete v reálném životě, jsou také délky lekcí „v reálu“ mírně nepravidelné – mnohé z nich trvají 22 minut nebo 38 minut namísto kulatých 30, 45 minut, jak je tomu u konkurence.
NordicTrack je také dodáván s dvoukilovými ručními závažími a vestavěným ventilátorem, který se trénuje na obličeji, což se jistě hodilo.
Nevýhodou je, že uživatelské rozhraní a funkce vyhledávání nejsou tak přehledné jako u ostatních dvou vítězů, a v důsledku toho bylo náročnější, než by bylo třeba, vyhledat správnou délku, úroveň a instruktora, kterého jsme chtěli. Na rozdíl od SoulCycle a Pelotonu se NordicTrack nedodává s pedály s klipsnou, takže pokud jsou vaším koníčkem, musíte si je dokoupit.
Jak jsme testovali
Pět kol Smart jsme hodnotili po dobu více než šesti měsíců. Získali jsme názory od jezdců i jezdkyň s různou úrovní zdatnosti a předchozími zkušenostmi se spinningem. Na každém kole jsme jezdili alespoň tři 30minutové lekce a absolvovali jsme alespoň jednu další lekci mimo kolo, například barre nebo jógu, pokud byly nabízeny. Ve většině případů jsme jezdili mnohem, mnohem častěji – nejméně třikrát týdně po dobu šesti měsíců. Hodnotili jsme vše od toho, jak dlouho trvalo sestavit kolo (pokud to bylo možné), přes rozmanitost a kvalitu lekcí až po to, jak snadné bylo orientovat se v softwaru aplikace. Hodnotili jsme, jak robustní je rám pro jízdu v sedle i mimo něj, jak dobře můžete sledovat úroveň své námahy a jak přesvědčiví (nebo otravní) jsou instruktoři. Celkem jsme se stali experty na těchto pět strojů a přitom jsme (kromě zdravé stravy) zhubli spoustu kilogramů.
Zde jsou kategorie, podle kterých jsme jednotlivá kola hodnotili:
- Kvalita programování/instruktorů: Víme, že lekce a instruktoři tvoří zážitek, a proto jsme tomu přikládali velkou váhu.
- Počet lekcí/úrovní/délky: Čím větší rozmanitost, tím lépe, aby si na své přišly všechny typy cvičenců.
- Různorodost spinningových hodin (hudba, studio, volná jízda, cestování): Je toto kolo vhodné, pokud miluji country, hip-hop 90. let a také jižní Španělsko?
- Rozmanitost lekcí nad rámec spinningu (barre, posilování, jóga, meditace): Vyzkoušeli jsme, co dalšího můžeme s aplikací dělat mimo kolo a jak vhodně by toto kolo mohlo být vaším řešením pro cvičení 360.
- Možnost sledovat trénink/pokrok: Hodnotili jsme, jak dobře aplikace zaznamenává, jak daleko jste dojeli a jak jste každou jízdu prováděli.
- Možnost synchronizace s jinými zařízeními: Propojení s monitory srdečního tepu bylo u mnoha kol velkou přidanou hodnotou.
- Zodpovědnost a komunitní funkce: Jak vás zážitek povzbuzuje k další jízdě?? Jak dobře se můžete spojit s ostatními jezdci? Získávání odznaků?
- Úrovně odporu: Podívali jsme se na rozsah možností odporu.
- Schopnost přizpůsobit kolo směru jízdy instruktora: Jak snadno mohli jezdci dosáhnout tréninku, který pro nás trenér navrhoval?
- Snadné přepínání mezi úrovněmi odporu: Kolik úsilí bylo třeba vynaložit na změnu úrovně obtížnosti?
- Změna mezi jednotlivými úrovněmi: Když jsme modulovali odpor, byla změna znatelná??
- Plynulost jízdy: Zohledňovali jsme, jak hladká byla jízda na „rovných cestách“ i v náročnějších částech tréninku.
- Stabilita kola/jízdy: Hodnotili jsme, jak stabilní je kolo v sedle i ze sedla při klidné i intenzivní jízdě.
- Nastavitelnost sedla, pedálů a řídítek: Hodnotili jsme snadnost a rozsah nastavení všech pohyblivých částí.
- Zda si ho mohou správně přizpůsobit lidé s různou výškou/váhou?: Podívali jsme se na rozsah výšek a hmotností, které kolo pojme.
- Snadnost montáže: U kol, která byla sestavena sama, jsme hodnotili, jak dlouho trvalo vyjmout kolo z obalu, projít si návod a sestavit jej.
- Materiál/odolnost: Hodnotili jsme, jak stabilní a odolné jsou všechny prvky kola od sedadla přes tablet až po řídítka a pedály.
- Velikost: Hodnotili jsme, kolik místa kolo celkově zabírá.
- Hmotnost: Hodnotili jsme, jak snadno se kolo přenáší.
- Záruka: Zkontrolovali jsme délku záruky u každého stroje.
Další námi testovaná kola
450,599, plus 39/měsíc členství na MYXfitness
Toto kolo bylo rozhodně výhodnou koupí, mělo nejnižší základní cenu ve skupině a TUNU doplňků v ceně: šestidílnou sadu závaží, kettlebell, pěnový válec, odporovou pásku a podložku na jógu. Je to insta-gym. Dodává se také se snímačem tepové frekvence Polar, abyste měli přehled o tom, jak tvrdě pracujete. Líbilo se nám také, že si MYX můžete pořídit v černé/tmavě modré nebo bílé barvě, což je docela fajn a odlišuje nás to, zejména proto, že mnoho těchto kol se nyní zabydluje v našich obývacích pokojích. Negativa se bohužel točila kolem lekcí a samotných instruktorů. Žádná z nich nebyla tak velkolepá jako lekce vítězů, které jsou tak důležitou součástí zážitku z jízdy na kole Smart bike, a i když jste si mohli vybrat z několika možností hudby pro každou lekci, nebyla to skutečná výhoda, protože ve výsledku instruktor nikdy nebyl synchronizován s rytmem nebo inspirován tím, co hrálo. Bylo to… mimo.
450,500 450,155, plus 35/měsíc členství v Echelon Fit
Ačkoli se nám líbilo, jak zde seznam instruktorů zahrnoval několik osob s normálním tělem a (gasp!) starší instruktoři, třídy také nebyly na stejné úrovni jako naši vítězové. Jedním z nejpřesvědčivějších prvků tohoto kola je však to, že jej můžete používat k jízdě do jiných aplikací; ve skutečnosti si vzhledem k jeho nižší ceně mnoho jezdců kupuje toto kolo a měsíční předplatné Peloton a nabourává se do levnějších tréninků Peloton. Nastavení Echelonu také není žádná legrace – kolo se dodává v krabici a jeho sestavení od vybalení po zapojení nám zabralo téměř čtyři hodiny. Dvakrát během procesu jsme museli zavolat na pomoc posily a naše původní kolo mělo ve skutečnosti závadu, která znamenala, že jsme nemohli změnit odpor. Náhradní odpor kola fungoval normálně. Celkově nižší cena zde znamenala celkově méně optimální zážitek, kolo se trochu kymácelo ze sedla a nemohlo konkurovat třídám vítězů, přestože Mario Lopez se zařadil do jejích fitness řad.
Poznámka: Výše uvedené údaje odrážejí ceny uváděné prodejci v době zveřejnění.
