Jízda na kole s lahví na vodu
Doprava zdarma při objednávce 30 a více kusů. Pouze v sousedních USA.
Přihlaste se ke svému účtu Nalgene
Víte, co se říká o jízdě na kole: nikdy doopravdy nezapomenete, jak se to dělá. Ale co ti z nás, kteří se nikdy nenaučili správně jezdit na kole?? Nebo ti z nás, kteří chtějí začít jezdit na kole poprvé? Ukazuje se, že pokud jde o jízdu na kole, je toho hodně, co je třeba vědět, zejména pro začínajícího cyklistu.
Nedávno jsme se nechali inspirovat k tomu, abychom vytáhli kola z garáže, seřídili je a vyrazili na cesty. Samozřejmě nikdy neopustíme domov bez lahve Nalgene plné po okraj chladné pitné vody a skvělou zprávou je, že spousta lahví se dokonale hodí pro jízdní kola. K tomu se dostaneme později, ale nejprve jsme chtěli dát dohromady dokonalého průvodce pro začínající cyklisty, který je plný všech rad pro jízdu na kole, které byste mohli potřebovat. Od vybavení až po cyklistické trasy – věnujeme se všemu.
Ať už jste v cyklistice úplní nováčci, nebo už máte za sebou několik cyklistických dobrodružství, ale hledáte tipy, máme pro vás vše, co potřebujete. Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít jezdit na kole správným způsobem.
Výběr správného vybavení
Jízdní kolo: Samozřejmě, že to bude jedno z vašich největších rozhodnutí, pokud jde o cyklistiku. Při výběru správného jízdního kola je třeba zvážit mnoho faktorů.
Jízdní kola se vyrábějí v různých hmotnostech a velikostech a vy si chcete vybrat ten správný styl pro vás. Existují například silniční kola, horská kola a kola s pevným převodem, abychom jmenovali alespoň některé z nich. Další věcí, kterou je třeba zvážit při výběru kola, je rozpočet, protože se může značně lišit.
Skvělý způsob, jak se ujistit, že vaše kolo Pokud si chcete vybrat ze všech možností, zajděte do místního obchodu s koly a poraďte se s odborníkem. Jejich úkolem je vést zákazníky k dokonalému jízdnímu kolu a kola jsou jejich specialitou. Pokud chcete, můžete si udělat nějaký průzkum a mít v hlavě předem nějaké nápady, abyste věděli, na co se chcete zeptat.
Přilba: Na mnoha místech je nošení přilby zákonem a nikdy byste neměli opouštět domov bez přilby. Vyberte si přilbu, která vám pohodlně padne (a není volná), a zvykněte si ji nosit, kdykoli jste na kole.
Boty: Boty jsou osobní volbou a záleží na tom, co vám vyhovuje a jaký typ kola máte. Můžete nosit běžné sportovní tenisky nebo boty, ale existují také specializované cyklistické boty, které můžete nosit. Pokud používáte pedály s klipsnami, budete potřebovat i cyklistické boty s klipsnami.
Při výběru obuvi se musíte ujistit, že jsou vaše nohy chráněny. Z tohoto důvodu se jízda na kole v botách, jako jsou žabky, obecně nepovažuje za bezpečnou.
Oblečení: Oblečení vhodné pro jízdu na kole je velmi rozmanité. Jakýkoli druh sportovního oblečení je pravděpodobně dobrý nápad. Měli byste hledat pružnou, přiléhavou a dobře větrající látku. Chtěli byste se také ujistit, že vás oblečení nebude omezovat v pohybu nebo že se nezachytí o samotné kolo. Skvělou volbou jsou cyklistické šortky a sportovní vršek. Pokud je venku chladno, můžete se oblékat ve vrstvách.
Voda láhev: Na mnoha kolech je klec na láhev, nebo si ji můžete přidat. Klec na láhev je přesně to, jak to zní: je to „klec“, která se připevní na kolo a do které můžete umístit láhev voda láhev dokonale. Mít s sebou na kole láhev na vodu je zásadní, protože jízda na kole může být intenzivní aktivitou a během cesty budete určitě potřebovat hydrataci. A hádejte co? Spousta lahví Nalgene se perfektně hodí do většiny košíků na lahve na kolo, například naše 24oz lahve On-The-Fly a 22oz lahve Fitness Draft.
Nářadí: V závislosti na místě, kde plánujete jízdu na kole, budete možná chtít mít s sebou základní nářadí nebo je alespoň uložit u kola. Určité nářadí můžete snadno používat doma k pravidelnému seřizování kola, a když jste na cestách, může se vám nářadí hodit, pokud se dostanete do potíží. Pumpička na kolo vám pomůže snadno doplnit pneumatiky (můžete si pořídit super malou a přenosnou), zámek se vám bude hodit, pokud plánujete nechat kolo venku, a v noci jsou nezbytná světla. Můžete se dokonce naučit, jak si sami opravit defekt, pro případ, že byste se dostali do svízelné situace.
Výběr trasy
Existuje nekonečné množství míst, kam se můžete s kolem vydat, od jízdy kolem bloku až po lesní stezky. Nejste si jisti, kde začít nebo kam se vydat? Zde je několik způsobů, jak se můžete rozhodnout, kam se vydat na kole, a jak najít nové trasy ve vašem okolí.
Zvažte typy terénu : Na výběr je spousta různých typů terénu. Rozhodnutí, po jakém typu chcete jezdit na kole, vám pomůže zúžit výběr míst, kam se vydat. Můžete si například vybrat zpevněné stezky, silnice a cyklostezky. Nebo si můžete vybrat stezky pro horská kola, pokud hledáte nějaké dobrodružství.
Aplikace: Nevíte, jak vybrat cyklostezku, nebo hledáte nové stezky ve svém okolí?? No, na to existuje aplikace (vlastně na to existuje spousta aplikací). Existuje také spousta dalších nástrojů, které vám pomohou objevit stezky ve vašem okolí. Zde je několik skvělých, které vám pomohou začít:
- TrailForks : Skvělé pro vyhledávání zpevněných stezek pro horská kola.
- TrailLink: Skvělá pro vyhledávání zpevněných tras.
- Strava : Má vynikající silniční trasy horské stezky.
- Mapa vašeho místního města na kole: Vyhledejte na Googlu „cyklistickou mapu vašeho města“ a najděte městské/obecní zdroje cyklistických stezek ve vašem okolí.
Zahřátí a ochlazení
Než vyrazíte na cestu, je dobré se zahřát protahovacími cviky pro cyklisty. Po skončení jízdy navíc můžete tyto úseky použít k ochlazení. Zde je několik oblastí, na které se můžete ZAMĚŘIT, a několik protahovacích cviků, které můžete použít, abyste zůstali pružní a ohební:
Protažení lýtek: Při jízdě na kole budete hodně namáhat lýtka a existuje spousta protahovacích cviků, které vám pomohou cítit se co nejlépe.
Čtyřhlavý sval stehenní: Při jízdě na kole budete také hodně používat stehna, proto je před odjezdem zahřejte. Po příchodu domů se na ně zaměřte i během ochlazování.
Můžete se také zaměřit na ohybače kyčlí, hýžďové svaly a spodní část zad.
Cyklistické stránky Lahve s vodou
Cyklistické láhve na pití z hliníku, nerezové oceli nebo plastu pro hobby cyklisty i pro vášnivé závodní cyklisty! Nekomplikované jednoručky, nebo k otevření ústy. i během jízdy. Najděte si láhev na kolo, která vám vyhovuje!
Rozdíl je v materiálu
Dlouhou dobu byly nejoblíbenějšími cyklistickými lahvemi plastové lahve. V současné době se však jako materiál pro cyklistické láhve na vodu prosadily také nerezová ocel a hliník. Plastové láhve na pití jsou lehké a přes průhledný materiál lze snadno odečíst stav náplně. Mnoho plastových lahví má navíc ergonomický tvar, který dokonale padne do košíku na cyklistickou láhev.Hliníkové láhve na pití jsou stejně lehké jako plastové láhve, optimálně chrání obsah před světlem a bakteriemi, a proto se výborně hodí jako láhve na pití na kolo.Nerezové láhve na pití na kolo jsou těžší než hliníkové nebo plastové láhve, ale robustnější. V termální verzi udrží nerezové láhve váš nápoj horký nebo studený po několik hodin, jako chladivé osvěžení v horkých dnech a zahřívací benefit při zimních výletech.
Způsob používání kola také ovlivňuje, která láhev SIGG je pro vás ta pravá! Pokud jezdíte jen občas na pár kol, když je hezké počasí, postačí vám menší a příručnější láhev. Pokud jste však ochotni vyrazit za každého počasí a pokud se vydáváte na delší vyjížďky na kole, pak je pro vás vhodnější větší cyklistická láhev na vodu s větším objemem. nejlépe v termo verzi. je vhodnější.
Cyklistické láhve na pití SIGG
Ve společnosti SIGG jsme vyvinuli mnoho různých modelů lahví na vodu s různými funkcemi. Náš sportovní model je vyroben z hliníku se zapuštěnou rukojetí a extra přilnavým materiálem, takže vám při jízdě nevyklouzne z ruky. Vejde se i do standardních košíků na cyklistické láhve a lze ji snadno otevřít ústy. Láhve na vodu VIVA jsou k dispozici v lehčím provedení 0.5l verze s inovativním jednoručním uzávěrem a v zářivých barvách z průhledného polypropylenu.
To však zdaleka nejsou všechny cyklistické láhve od společnosti SIGG! Projděte si naši nabídku a najděte láhev na vodu na kolo, která vám a vašemu kolu bude nejlépe vyhovovat.
Různé typy košíků na láhve na vodu
Láhev košíky dodávají se z různých materiálů, například z nerezové slitiny, plastu nebo uhlíkových vláken. Každý materiál má své výhody a nevýhody v závislosti na tom, zda hledáte přizpůsobivost, odolnost, styl nebo cenu. Čtěte dál a zjistěte, který materiál vám bude nejlépe vyhovovat.
Nerezová slitina
Klece z nerezové slitiny mají nejjednodušší konstrukci sestávající z jediného poutka. Jednoduchost těchto košíky vytvářejí bezpečnější uchycení, ale jsou těžší než jejich plastové a karbonové protějšky. Přesto je těžká a dobře se do ní vejdou lahve větších rozměrů pro extra žíznivé pijáky.
Bezpečné uchycení držáků ze slitiny se dobře hodí do drsnějšího terénu. Ty jsou skvělé, pokud jste na kolo nároční, protože slitinu lze v případě poškození ohnout zpět do původního tvaru.
A konečně, slitina láhev klece budou vaší nejlevnější volbou. Pokud si na košík na láhev příliš nevybíráte a chcete ušetřit nějaké peníze, zvažte koupi košíku ze slitiny.
Plast Karbonová vlákna
Karbonové a plastové košíky často upřednostňují cyklisté, kteří se rádi odlišují, protože jejich design je extravagantnější, modernější a elegantnější.
Tyto košíky jsou navrženy tak, aby obepínaly láhve s vodou, těsně je objímaly a zároveň umožňovaly jezdcům rychlejší přístup k láhvím.
Protože jsou plastové a karbonové filtrační materiály lehčí než slitina, jsou často méně bezpečné. Budete mít snadnější přístup k láhvi, ale je větší pravděpodobnost, že vám vypadne. Proto jsou tyto košíky nejvhodnější pro stabilnější silniční podmínky.
Plastové materiály a materiály z uhlíkových vláken mají navíc větší poddajnost nebo „pružnost“, která je šetrnější k lahvím na vodu různých velikostí. Protože je však klec sama o sobě lehčí, může být schopna pojmout pouze menší láhve s vodou, takže vám zůstane menší objem pro uskladnění vody.
Mají všechna kola držáky na láhev?
Bohužel, některá kola jsou vyrobena bez držáků pro připevnění košíku na láhev. To některé cyklisty odradí a rozhodnou se kolo nekoupit. Ale nebojte se! I když kolo není vybaveno držákem, existují jiné způsoby, jak košík na láhev připevnit.
Další typy klecí na láhve
Může být frustrující mít kolo které nejsou vybaveny úchyty na láhev pro připevnění láhve košíky. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak tento problém vyřešit, je jednoduše zakoupit košík na láhev, který je určen k upevnění na netradiční místo na kole. Zde se budeme zabývat několika možnostmi:
Rychloupínák
Tyto košíky na láhev jsou navrženy tak, aby se daly připevnit na většinu míst na rámu kola, a snadno se instalují a demontují. Přesně jak název napovídá, byly vyrobeny speciálně tak, aby je jezdci mohli v případě potřeby snadno odstranit.
Držáky na řídítka
Toto je jedna z nejoblíbenějších možností, protože láhve s vodou jsou zde snadno přístupné. Protože se košík na láhev připevňuje přímo na řídítka, bude mít jezdec láhev s vodou vždy přímo před sebou, takže ji může snadno uchopit, když se potřebuje napít.
Brašna pro uchycení na sedadlo
Brašny na sedlo jsou oblíbenou volbou mezi cyklisty, kteří mají mimořádnou žízeň a rádi s sebou vozí vodu navíc. Tyto brašny se podobají brašnám na sedlo, protože pojmou tradiční láhve na vodu, ale obvykle jsou dostatečně velké, aby pojaly více lahví najednou.
Jednou z nevýhod těchto typů držáků je, že jsou umístěny v zadní části sedla, takže se jezdec musí natáhnout za ně, aby se napil. Jsou však vhodné pro jezdce, kteří na sobě rádi vozí další zařízení, jako je telefon nebo nářadí na kolo.
Držáky na láhve pro kutily
Pokud vám žádná z těchto možností nevyhovuje, nezoufejte. Existují způsoby, jak na rám kola připevnit tradiční držáky na láhve, které dobře fungují. Zde je několik možností:
Svorky na hadice
Jedná se o jednu z nejjednodušších možností, protože hadicové svorky najdete v každém železářství a na kola se připevňují velmi snadno. Vzhledem k materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, jsou ideální volbou pro bezpečnější uchycení košíku na láhev k jízdnímu kolu.
Při použití hadicových svorek můžete vybraný košík na láhev umístit na kolo, kamkoli chcete. Uzavřete a utáhněte svorku, ale dávejte pozor, abyste ji neutáhli příliš, jinak by se mohla zlomit.
Popruhy
Popruhy představují velmi snadný způsob, jak připevnit košík na láhev na libovolné místo na kole. Protože je lze snadno odstranit, můžete kdykoli změnit preferované umístění. Jsou také jedním z nejrychlejších způsobů, jak připevnit klec na láhev, pokud máte málo času.
Vazby na zip
Pravděpodobně nejoblíbenějším způsobem připevnění košíku na láhev bez držáků je použití stahovacích pásků. Zipové pásky jednoduše provléknete kolem láhev a kolem části kola, ke které ji chcete připevnit.
Pro dosažení nejlepších výsledků použijte více než jednu stahovací pásku. Použitím více zipů bude klec na láhve bezpečnější a zabrání se jejímu vyklouznutí.
Páska
Mnoho cyklistů zjistilo, že nejjednodušší způsob upevnění klece na láhev je pomocí elektrikářské pásky. Elektrická páska je robustní a pevná. Pokud použijete několik vrstev, snadno udrží košík na láhev na rámu kola.
Jaká velikost láhve se hodí na kolo Láhev Klec?
Láhve na vodu standardní velikosti vyrobené speciálně pro cyklistické láhve klece mají obvykle průměr 73 mm a výšku 127 mm. Použití láhve této velikosti je nejjednodušší způsob, jak zajistit, aby se vaše láhev vždy vešla do košíku na láhev na kole.
Pro bezpečnější uchycení na jakoukoli velikost vody láhve, mnoho košíků obsahuje vložky nebo límce z gumy. pokročilé klece mají dokonce zátky na lahve, které lze přizpůsobit různým velikostem lahví na vodu.
Jak nainstalovat košík na láhev na vodu na kolo bez otvorů
Láhev na vodu je nezbytnou pomůckou, kterou musíte mít s sebou vždy, když se vydáváte na cyklistickou vyjížďku. Ať už se jedná o krátkou nebo několikadenní dlouhou vyjížďku, je nezbytné mít s sebou láhev s vodou, abyste měli během jízdy zajištěnou správnou hydrataci. Správná hydratace při jízdě na kole zahrnuje pití každých deset až patnáct minut, abyste doplnili vodu, kterou jste ztratili na těle potem. Hydratace vás také udrží soustředěné a zlepší vaši výdrž.
Ale co když vlastníte kolo bez otvorů pro košíky na láhve?? Jak nainstalovat košík na láhev s vodou na kolo bez otvorů? Na tyto otázky a další související informace se dozvíte v tomto článku, kde najdeme způsoby, jak připevnit košík na vodu láhve k vašemu kolo navzdory omezení. Probereme různé metody, které lze použít a které jsou úspornější a nevyužijí příliš mnoho vašich zdrojů.
Instalace košíku na láhev s vodou na kolo bez otvorů
Nevýhodou použití košíků na láhve na vodu je, že k jejich instalaci jsou potřeba otvory v kole. Novější modely se obvykle dodávají s integrovaným opletením v místě, kde jsou umístěny otvory košíku. Pokud však vlastníte starší modely, budete muset najít způsob, jak držák na láhev s vodou do kola nainstalovat kolo. Podívejte se na různé způsoby, jak to udělat, v seznamu níže:
Pomocí stahovacích pásků
Použití stahovacích pásků je pravděpodobně nejjednodušší a nejlevnější způsob připevnění voda košík na láhev na kolo. Jedná se také o velmi spolehlivý a pevný víceúčelový předmět, který má schopnost rychle zajistit klec na láhev s vodou. Jak ale košík na kolo připevnit?? Klec na láhev na vodu stačí umístit do libovolné polohy, která se vám líbí, na rámy vašeho kola. Ať už se jedná o horní trubku, sedlovou trubku nebo spodní část rámu, použijte několik stahovacích pásků k zajištění košíku na láhev a můžete vyrazit.
Při hledání vhodných stahovacích pásků doporučuji poohlédnout se po průmyslových nylonových stahovacích páskách, které jsou pravděpodobně pevnější a odolnější. Použití tohoto typu stahovacího pásku zajistí, že se nikdy nezlomí, jakmile budete mít co do činění s náročnou stezkou a nerovnými cestami. Opět existuje mnoho typů stahovacích pásků, které můžete použít, jen se ujistěte, že jste našli něco, co je dostatečně pevné, aby zajistilo klec na láhve na cestách.
Použitím hadicových svorek
Dalším způsobem, jak co nejúsporněji připevnit košík na láhev na vodu k vašemu kolu, je použití hadicových svorek. Tyto položky lze velmi snadno sehnat v některém z nejbližších železářství. Použití hadicových svorek může být nejjednodušším způsobem, jak držák na láhev na vodu pevně a bezpečně přilepit k rámu během jízdy.
Hadicovou svorku otevřete a zároveň umístíte košík na láhev na libovolné místo na rámu, které se vám líbí. Poté můžete hadicovou svorku zavřít a zároveň ji pevně zajistit pomocí šroubováku, dokud nebude pevně utažená a nepřestane se hýbat. Dbejte však na pomalé utahování, aby nedošlo k jejich utržení. Nevýhodou použití hadicových svorek je to, že se mohou promáčknout nebo poškrábat na povrchu rámu. Předejděte tomu použitím vnitřní trubky nebo pevné pásky před připevněním svorek k rámu kola.
Použitím popruhů
Pokud vlastníte horské kolo s celoodpružením, je pro vás připevnění držáku klece na láhev s vodou vynikající volbou. Protože tento typ kola nemá dostatek místa pro horní úchyty, je možné je vody Klec na láhev lze namontovat a připevnit na spodní držáky vašeho kola. Vezměte prosím na vědomí, že tyto popruhy na košík na láhev jsou určeny pro nízkoprofilové a celoodpružené rámy. Klec na láhev na vodu lze k tomuto dílu připevnit bezpečněji.
K dispozici je také držák na popruh, který lze použít k připevnění klece na láhev s vodou na kolo kola rám bez pájení voda klec na láhve. Tento typ pásku je vybaven nastavitelným suchým zipem, který je dlouhý, vyrobený z plastu a má háčky, které zajišťují bezpečnost po připevnění k rámu kola.
Pomocí elektrikářské pásky
Pokud náhodou vlastníte láhev na vodu košíky které se dodávají s malými výstupky vyčnívajícími v horní nebo spodní části, můžete tyto klece na láhve na vodu snadno připevnit na kolo. Klec umístíte kamkoli do rámu kola, kde je to pohodlné, a pomocí elektrikářské pásky ji rychle připevníte a zajistíte. Musíte použít několik kol elektrického záběru, abyste zajistili, že bude dobře zajištěn, jakmile vyjedete na silnici.
Další způsoby instalace košíku na láhev na vodu na kolo bez otvorů
Výše uvedené metody se zaměřují na DIY styl připevnění běžných košíků na láhev na vodu na kolo. Tyto způsoby byly velmi cenově dostupné, ale pokud máte rozpočet, můžete si zakoupit držák na láhev na vodu, který nepotřebuje otvory pro montáž na rám. Ve skutečnosti existují košíky na láhve na vodu, které lze snadno nainstalovat na řídítka. Existují také rychloupínací košíky na láhve, které lze snadno nainstalovat nebo odpojit od kola, kdekoli potřebujete.
Další alternativou instalace košíku na láhev na vodu bez otvorů je vyvrtání otvorů do kola. Tuto metodu však nedoporučuji, protože s ní souvisí řada nevýhod. Za prvé, vrtání děr může poškodit rám vašeho motocyklu, pokud není provedeno správně. Vrtání po vás také může vyžadovat větší úsilí, což je zbytečné, protože existují jiné metody, které se snadno provádějí.
Jak bezpečně pít z láhve při jízdě na kole
Všichni víme, že pít a řídit není dobré. Pro cyklistu je však zásadní naučit se pít a řídit.
Mluvíme jen o jiném druhu řízení pod vlivem alkoholu.
Když jste na cestách, potřebujete hodně hydratace. Měli byste mít po ruce několik lahví se sportovním nápojem a vodou, abyste udrželi hladinu tekutin po celou dobu jízdy. Stejně důležité – a často přehlížené – je však vědět, jak si při jízdě na kole udržet hydrataci, aniž byste ohrozili svou jízdu a bezpečnost.
Pokud nevíte, jak správně pít z láhve s vodou při jízdě na kole, buď zpomalujete sami sebe, nebo ohrožujete ostatní jezdce. Upuštěná láhev s vodou, která poskakuje náhodně po silnici rychlostí 15 mil za hodinu nebo vyšší, představuje vážné nebezpečí pro vás i pro všechny kolem vás.
Proto dlouholetý cyklistický trenér Darryl MacKenzie vždy věnuje čas tomu, aby své studenty poučil o správné hydrataci při jízdě na kole pomocí postupu krok za krokem. Naštěstí pro vás se o svůj návod podělil i s námi.
Jak se udržet hydratovaný při jízdě na kole ve 3 krocích
Zastavení kvůli pití je sice bezpečné, ale stojí drahocenný čas a odděluje jezdce od skupiny. Místo toho, abyste ohrožovali jízdu tím, že se zastavíte, abyste se napili, Darryl doporučuje rozdělit proces hydratace při jízdě na kole do tří fází.
Krok 1: Vyjmutí láhve z klece
V této první fázi se soustředíte na vyjmutí láhve z klece, kde leží na kole. A zde záleží na poloze hlavy a rukou.
Hlava by měla být vzpřímená, s pohledem upřeným před sebe. Musíte se naučit uchopit láhev, aniž byste se na ni dívali, abyste měli oči tam, kde mají být: na silnici. Jakýkoli pohyb hlavy může vychýlit vaše těžiště a ohrozit vaši rovnováhu.
Ruce jsou stejně důležité. Zatímco vaše nedominantní ruka zůstane na řídítkách, druhá ruka se natáhne dolů a uchopí láhev. A tady mnoho cyklistů chybuje.
„Největší chybou, kterou lidé dělají, je, že láhev neuchopí v poloze, která jim usnadňuje pití,“ říká trenér Darryl. „Když ji zvedáte, abyste se napili, největším nebezpečím je nutnost změnit polohu rukou, protože tehdy je největší pravděpodobnost, že láhev upustíte.“
Chtějte tedy láhev uchopit tak, abyste ji po celou dobu drželi přesně stejným způsobem. Uchopte ji několik centimetrů pod víčkem prsty směrem k přednímu kolu a palcem směrem k zadnímu kolu, pak ji vytáhněte z klece a vytáhněte směrem k tělu.
Pokud z nějakého důvodu musíte změnit polohu rukou poté, co už máte láhev v ruce, nezapomeňte si při úpravě úchopu opřít dno láhve o horní část stehna.
Krok 2: Pití během jízdy
V tomto okamžiku způsob, jakým většina cyklistů pije, představuje nebezpečí havárie. Často si jednoduše zvednou láhev přímo před nos, čímž si částečně zakrývají výhled. Místo toho byste ji měli zvednout pod úhlem, nakloněnou na obě strany obličeje (podle toho, z jaké strany láhev držíte). Umístěte špičku láhev v boční části úst, nikoliv vepředu, zvednout na tuto stranu a mít oči přímo před sebou.
Pokud má láhev dudlík, který musíte vytáhnout, abyste ji otevřeli, je tato poloha také lepší, protože se to lépe dělá stoličkami než předními zuby. Otevřete láhev a vytlačte (nevysávejte) tekutinu ven, abyste mohli pít rychle a efektivně bez dlouhého přerušování dýchání.
Trenér Darryl také zdůrazňuje, že by nemělo být nutné příliš hýbat hlavou, pokud vůbec. Můžete ji mírně nadzvednout, ale nikdy byste neměli spustit oči z vozovky.
Krok 3: Výměna Láhev v jeho kleci
Nakonec musíte láhev vrátit zpět do klece. I zde se musíte naučit dělat to bez hledání, takže najít klec a její otvor může být problém.
Darryl často považuje za nejjednodušší najít horní část klece, která obvykle vyčnívá nad otvor. Pokud se vám podaří dotknout se dna láhve, je snadné ji odtud zasunout do klece.
Příprava krok za krokem
V tuto chvíli je asi zřejmé, že správná hydratace při jízdě na kole vyžaduje určitý cvik. Darryl zde vždy trénuje cyklisty v několika fázích. Tyto kroky si nacvičte na prázdném parkovišti, mimo provoz, a opakujte je tak dlouho, dokud se s nimi neseznámíte, než přejdete k dalšímu kroku.
- S pohledem upřeným přímo před sebe se natáhněte dolů a vytáhněte láhev s vodou nahoru, dokud nebude téměř – ale ne úplně – ven z klece, a pak ji zasuňte zpět až na doraz.
- Vyjměte láhev s vodou z klece, dotkněte se jí v horní části klece a pak ji zasuňte celou zpět.
- Vyjměte láhev a dotkněte se horní částí láhve s vodou horní trubky, která vede od řídítek k sedlu, a pak ji vraťte do košíku.
- Vytáhněte láhev s vodou z klece a přisuňte si ji až k obličeji, dotkněte se dudlíkem láhve brady a pak ji vraťte zpět do klece.
- Přibližte láhev s vodou až ke rtům a nakloněte ji, jako byste se chtěli napít, ale láhev ve skutečnosti neotevírejte. Vložte ji zpět do klece.
- Nakonec, jakmile zvládnete všechny výše uvedené činnosti, procvičte celý proces, vyjměte láhev, zvedněte ji k ústům, napijte se a vraťte ji do klece.
Projít si tyto kroky během jednoho tréninku může chvíli trvat, ale jakmile je zvládnete, no, znáte to – je to jako jízda na kole. Když víte, jak se při jízdě na kole hydratovat, už nikdy nebudete muset ohrozit jízdu kvůli pití.
Další postřehy od trenéra Darryla najdete na jeho webu Webové stránky .
Foto Simon Connellan na Unsplash
